Comenzar el día leyendo las noticias (o abriendo su cuenta de Twitter) puede ser difícil para su estado de ánimo. ¿Por qué no saludar la mañana con un podcast energizante y que afirma la vida? Es probable que lo hagas mejor para aceptar los desafíos del día si no comienzas odiando al mundo.
Sí, las mañanas son ajetreadas, pero puedes escuchar podcasts mientras te preparas, y hay muchos programas cortos (alrededor de 15 minutos) que te emocionarán sin requerir toda tu atención durante una hora. Trucos extraños de la vida, celebrar pequeñas victorias, reconocer lo bueno que hay en el mundo o simplemente cerrar los ojos para escuchar un poema: estos breves programas harán que parezca que te levantaste del lado correcto de la cama, incluso si no lo hiciste. 't.
Muchos podcasts de afirmaciones positivas tratan de inspirarte a aplastar la semana o convertirte en el dueño de tu propio destino. Eso es intimidante. Tiny Victories invita a los oyentes a adoptar un estado de ánimo de pequeña victoria. En 15 minutos, las anfitrionas Annabelle Gurwitch y Laura House celebran las pequeñas cosas y reflexionan sobre esas victorias subestimadas que pueden mejorar tu estado de ánimo. Es como una medicina semanal: un recordatorio para darse una palmada en la espalda por ser honesto con un amigo y mantener vivas a sus plantas. También ofrecen consejos sobre formas pequeñas de darse palmaditas en la espalda, como planear una cena y una película o prepararse una delicia. Los oyentes llaman con sus propias pequeñas victorias, que te inspirarán a reconocer las tuyas. Manten tu cabeza en alto; Annabelle y Laura están aquí para ti. Escucha en la ducha.
Dos veces por semana en The Best Advice Show, Zak Rosen habla con personas de todos los ámbitos de la vida sobre las cosas específicas que hacen para mejorar sus vidas. Estos son trucos extravagantes para la vida personal que no encontrarás en ningún otro lugar, como la simple intimidad de tocar los pies con tu pareja, los efectos de transformación de actuar como si estuvieras de vacaciones todo el tiempo o los beneficios terapéuticos de pelar uvas. Zak es un anfitrión acogedor y capaz de colocar cada consejo en un contexto más amplio, explorando por qué, exactamente, estos trucos funcionan. Escuche lo suficiente y obtendrá giros creativos en su rutina que alegrarán el lunes de todos los días. (Puede enviarle a Zak su propio consejo llamando al 844-935-BEST). Los episodios siempre duran unos cinco minutos. Escucha mientras haces tu café.
Cuando estés de humor (el mundo está mal, no había agua caliente, todo el mundo está terrible) dale al play a My Unsung Hero de Hidden Brain, que cuenta las historias para sentirse bien que no son recogidas por las noticias diarias centradas en los desastres. . Cada episodio invita a un invitado a contar una historia personal sobre un acto de bondad que cambió su vida. Te ayudará a ver lo bueno en el mundo y tal vez te inspire a ser el héroe anónimo de alguien también. Los episodios duran menos de 15 minutos. Escuche mientras toma un plato de cereal.
En Happier, la reina de la felicidad Gretchen Rubin (la autora de bestsellers de The Happiness Project y Better Than Before) tiene un podcast que entrevista a luminarias sobre cómo mejorar nuestra salud mental y aprender a ser la mejor versión de nosotros mismos, y cada episodio incluye pequeños trucos de felicidad. —enviar un mensaje de texto con una foto de su mascota a su familia, volver a leer algunos capítulos de un libro para niños, disfrutar de un hermoso olor (Gretchen y su copresentadora/hermana pequeña, la escritora de televisión Elizabeth Craft, se dan estrellas doradas por lograr su objetivos de felicidad.) Entre estos grandes episodios se encuentran los episodios "Little Happier", rápidos de tres minutos que se sienten como notas de voz de Gretchen, sobre reconocer el entusiasmo de otra persona o señalar las ideas que podemos obtener de una canción de los Beatles. Escúchalos mientras te cepillas los dientes.
